Mindful overganger: Øvelse i egenomsorg og mindfulness med programleder Kristin Kaspersen

I dagens ubarmhjertige verden fører jakten på suksess ofte til at vi føler oss overveldet og frakoblet fra vårt eget velvære. Kristin Kaspersen, programleder, forfatter og foredragsholder, deler sin innsikt i egenomsorgens viktige rolle i våre liv. Denne artikkelen tar for seg Kristins erfaringer og viser hvordan vi kan integrere hennes praksis i våre daglige rutiner for å få et sunnere og mer oppmerksomt liv.

Fortell litt om deg selv og hva du jobber med.

Mitt navn er Kristin Kaspersen. Jeg jobber som programleder på TV, holder foredrag og har podcasten Kristin Kaspersen Nyfiken på. Jeg har også skrevet bøker om trening, helse og selvledelse.

Hvordan ble du interessert i å utforske begrepene egenomsorg og mindfulness?

Jeg følte et behov for å få det bedre med meg selv, eller rettere sagt, enda bedre. Jeg hadde et godt liv, men ønsket å finne måter å takle perioder der jobben skapte stress og tiden føltes knapp. Jeg ville bli flinkere til å ta vare på meg selv slik at jeg kunne være mer effektiv for andre og i jobben min.

Mange sliter med å finne tid til å ta vare på seg selv. Hva er noen enkle, men effektive måter å integrere egenomsorg på i en travel hverdag?

Jeg tror dette varierer fra person til person, siden vi lever så forskjellige liv. La deg inspirere av andre, men husk å bruke det du synes høres bra ut og som kan hjelpe deg ut fra din situasjon. Ikke ha for høye forventninger, men gi deg selv tid til å reflektere over hva du trenger. Jeg vil ikke anbefale spesifikke teknikker - det beste er å lese og undersøke hva som finnes, og bruke det du selv tror på og som passer inn i livet ditt.

Hva kan noen gjøre i dag for å begynne å innlemme mindfulness i hverdagen, spesielt i overgangsperioder?

Hvis du føler behov for det, må du ikke vente. Ikke utsett det å finne nye rutiner til i morgen. Ikke gjør for drastiske endringer. Begynn i det små, sørg for at det blir gjort, og øk gradvis etter behov når du har kommet inn i de nye vanene. Det viktigste er at du begynner, og at du gir deg selv den tiden du trenger. Hvis du føler deg bedre, kommer det også andre i omgivelsene til gode. Noen ganger kan det føles som om du er egoistisk når du prioriterer egenomsorg, men det er stikk motsatt. Det gir oss overskudd til å være der for andre.